Salle d’entrainement

Repousser ses limites

Le Complexe sportif Jean de la Mennais et la Clinique de Kinésiologie de la Rive-Sud sont fiers de présenter une programmation des plus diversifiées et s’adressant à une clientèle variée. Que vous soyez un athlète accompli, en remise en forme ou simplement à la recherche de nouveaux défis, l’équipe de CKRS est là pour vous.

À propos de ces activités
COURSINTENSITÉJOURHEUREDESCRIPTION
Retraité en formeLégère à modéréeLundi
Mercredi
10 h 45 à 11 h 45
9 h 30 à 10 h 30
L’activité physique étant essentielle au bien-être, ce cours mise sur des exercices favorisant le maintien de l’autonomie, ainsi que la prévention des risques de chutes et l’amélioration des capacités fonctionnelles. Venez effectuer des exercices dynamiques avec des poids libres et le poids de votre corps afin de maintenir une qualité de vie optimale tout en ayant du plaisir!
Spinning fonctionnelÉlevéLundi18 h 30 à 19 h 30La combinaison du spinning et de l’exercice fonctionnel avec poids libre est le parfait mélange pour les amateurs d’entraînement! Ce cours unique en son genre s’adresse à vous, si vous êtes adeptes du vélo qui recherchent un nouveau défi, ou encore si vous recherchez le meilleur compromis entre l’entraînement aérobie et musculaire.
Spinning classiqueÉlevéJeudi18 h 30 à 19 h 30Le cours de spinning classique utilise le vélo comme modalité d’entraînement pour développer votre capacité cardiovasculaire ainsi que la puissance et l’endurance des membres inférieurs. Sous la supervision d’un kinésiologue, ce cours est individualisé à tous et chacun. Au menu : intensité, plaisir et beaucoup d’eau à prévoir!
GainageModéréeMercredi19 h 30 à 20 h 30À l’aide d’exercices simples et supervisés pour une exécution de qualité, ce type de cours dérivé du « abdos-fessiers » s’adresse à tous ceux qui souhaitent renforcer les abdominaux profonds et les membres inférieurs, stabiliser le bassin, et diminuer les tensions lombaires.
Stabilité posturaleLégère à modéréeMardi19 h 30 à 20 h 30Ce cours s’adresse aux travailleurs de bureau qui désirent reprendre le contrôle de leur posture à travers des exercices spécifiques visant à renforcer les muscles stabilisateurs de la colonne vertébrale. Pour ceux et celles qui souhaitent changer leur routine et prendre leur santé en main!
Circuit kiné+ÉlevéeJeudi
Samedi
18 h 30 à 19 h 30
11 h 00 à 12 h 00
Ce type d’entraînement haute performance s’appuie sur les dernières connaissances en kinésiologie pour aller chercher un engagement physique élevé! Venez-vous dépasser en vous entraînant sans risque, dans un environnement stimulant, avec une grande variété d’exercices et d’équipements (poids libres, traîneaux, poulie, etc.). Une recette parfaite pour développer votre endurance cardiovasculaire et musculaire!
Mise en forme progressiveModéréeMardi18 h 30 à 19 h 30À travers les 8 semaines d’entraînement, vous en apprendrez davantage sur les différentes méthodes d’entraînement. Venez expérimenter une progression personnalisée et supervisée selon vos besoins, avec un bon effort à prévoir. S’adresse aux personnes qui débutent en entraînement ou qui souhaitent varier leur activité quotidienne.
Mobilité et étirementsLégère à modéréeLundi
Jeudi
19 h 30 à 20 h 30
19 h 30 à 20 h 30
Idéal pour complémenter vos activités quotidiennes, ce cours a comme objectif d’augmenter l’amplitude de mouvement et de diminuer les tensions musculaires. Il s’adresse à ceux et celles qui souhaitent prendre un moment dans la semaine pour venir se détendre du stress, ou qui souhaitent simplement venir profiter des multiples avantages qu’offre un gain en mobilité et flexibilité. 
Circuit 45 minModéréeSamedi9 h 10 à 9 h 55Cet entrainement Express a été réfléchi pour faire évoluer votre système musculaire et cardiovasculaire! Rapide et efficace, la combinaison des mouvements vous permettra d’avoir un sentiment d’accomplissement ainsi qu’une bonne dose d’endorphine à la fin de l’entrainement. L’essayer c’est l’adopter!
Coûts

120 $ pour les cours de groupe



L’équipe de CKRS vous propose aussi des séances privées permettant d’atteindre vos objectifs de remise en forme ou de performance avec un suivi plus serré donné par des professionnels dans le domaine de l’entraînement. Ces séances qui se déroule dans les installations de la salle d’entraînement du Complexe sportif JDLM sont adaptés à votre niveau et à votre rythme. L’entraîneur prendra le temps de faire une évaluation de votre condition, discuter avec vous de vos objectifs, préparer le plan et vous le présenter pour finalement vous suivre dans vos entraînements et votre progression.

SUIVIS PERSONNALISÉSCOÛTS
Évaluation + remise du plan d’entraînement200 $
Évaluation + remise du plan d’entraînement + 3 séances privés350 $
Évaluation + remise du plan d’entraînement + 7 séances privés650 $
Séance individuelle (Disponible uniquement pour les clients ayant un plan d’entraînement avec CKRS)85 $

Benjamin Morency

Benjamin a toujours évolué dans le monde du sport, que ce soit dans un rôle d’athlète ou d’entraineur. Bachelier en kinésiologie depuis 2020, il a décidé d’élargir son champ de compétences en ajoutant un certificat en gérontologie à sa formation. De plus, il est maintenant un intervenant certifié en gestion de douleur chronique. Benjamin chapeaute plusieurs secteurs d’intervention dans le monde de la kinésiologie. Il œuvre notamment en réadaptation fonctionnelle, en maintien de l’autonomie, en performance sportive, ainsi qu’en étroite collaboration pour la formation de stagiaires. Grandement impliqué dans le développement des jeunes de la région, il est cofondateur et entraineur pour l’Association de Basketball de La Prairie, entraineur pour le programme de basketball du Collège Jean de la Mennais depuis plus de 10 ans et entraineur adjoint pour l’équipe de basketball des Géants du Cégep Saint-Jean-sur-Richelieu.

Sébastien Dubois

Le sport a toujours été au cœur du quotidien de Sébastien, c’est ce qui l’a poussé vers la kinésiologie. Après avoir terminé son baccalauréat en kinésiologie, il a poursuivi son parcours universitaire à la maîtrise, dans de but de développer une expertise vers le réentraînement des populations symptomatiques. D’ailleurs, il s’intéresse aux différentes techniques pour optimiser l’apprentissage moteur chez les jeunes athlètes et les patients atteints d’une maladie neurodégénérative. Sébastien a de l’expérience avec de jeunes athlètes de hockey aspirant à se trouver au sommet du repêchage de la LHJMQ, avec des athlètes de la LNH qui reviennent au bercail lors de la saison estivale. Il s’implique beaucoup dans le développement de jeunes athlètes de soccer. Il a d’ailleurs été responsable du développement technique et physique parmi les catégories U10 à U12 pour l’Arsenal de Chambly au courant des dernières années.

David Vinet St-Pierre

David a constamment été un adepte du sport, il joue principalement au soccer, mais il a également beaucoup joué au hockey. Il possède un grand intérêt pour le vélo, la course et la musculation. C’est ce qui l’a amené vers la kinésiologie. David est détenteur d’un baccalauréat en kinésiologie de l’Université de Montréal, et d’une maîtrise en préparation physique. David a aidé dans plusieurs sports-études notamment au collège Saint-Anne, au CEGEP André-Laurendeau et au CEGEP Édouard-Montpetit. Son expérience comme Préparateur physique dans un centre spécialisé sur les aspects physiques et techniques des joueurs de soccer lui a permis d’entrainer plusieurs joueurs de l’Académie du CF Montréal. David a aussi participé à l’administration des tests physiques des Canadiens de Montréal en automne 2021.